como dizer não sem parecer rude?

não sei se eu devia postar isso aqui ou no r/conversas, enfim, só quero um conselho. mas não deixa de ser um desabafo.

o título é auto-explicativo, sou extremamente tímida. na escola eu tenho boas notas e sou a única com experiência artística então meus colegas sempre vêm pedir favores a mim, principalmente cola. eu, por pressão, acabo cedendo às vezes.