Familien- und Fitnessfreundliche Marathonvorbereitung

Hi :) Als hier letztens der Marathon war, bin ich an der Strecke vorbei gekommen und hatte Bock auch mal mitzulaufen. Nun ja, dann habe ich mich für die Verlosung angemeldet und habe tatsächlich einen Startplatz bekommen und jetzt muss ich wohl nächstes Jahr im September laufen 😀 ich wollte das eh schon immer mal machen, also mache ich es jetzt.

Ich bin on und off immer mal wieder gelaufen, das letzte mal wirklich intensiv vor 10 Jahren. Da habe ich relativ locker 30km gemacht in einem 6 Minuten Schnitt. Dann habe ich irgendwann aufgehört immer mal wieder angefangen und es dann wieder sein lassen. Wenn ich anfange zu laufen, komme ich nach ein paar Wochen immer relativ fix auf 20km Strecke. Mittlerweile mache ich seid 9 Monaten ca 5 mal die Woche Fitness a 45 Minuten und würde mich aktuell ganz gut in Form bezeichnen.

Nun zur Challenge: Ich möchte das ganze Training und Vorbereitung möglichst effektiv machen. Unser Sohn und Familienleben braucht relativ viel Aufmerksamkeit und gearbeitet werden muss auch noch. Realistisch gesehen habe ich nicht Ultra viel Zeit in der Woche zu laufen. Vorteil ist, dass ich im Homeoffice arbeite und da mir auch mal ne Stunde für Sport abknapsen kann (mache ich jetzt auch schon).

Außerdem würde ich natürlich nicht meine ganzen gains des letzten Jahres wieder weglaufen, ich würde also trotzdem gerne noch den Fitnesspart integrieren. Ich mache nur bodywheigt Übungen also Push-ups, Klimmzüge, Dips, Squat-Variationen.

Wie würdet ihr das ganze angehen?