Hoe ga je om met onregelmatige diensten?

Deze vraag is bedoeld voor mensen die (vaak) onregelmatige diensten draaien, dus ochtend/middag/avond en nachtdiensten. Hoe gaan jullie om met deze omschakeling? Wat zijn de voor- en nadelen? Heb je tips voor anderen?

Merk dat ik zelf erg moeilijk in slaap kom al is het verschil maar een paar uur, laat staan een halve dag. Nog nooit een jetlag meegemaakt of iets dergelijks dus geen idee wat ik kan verwachten en moet binnenkort nachtdiensten gaan draaien, alle hulp is welkom.